CORE - เรียนรู้การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ ปลอดภัย และมีประโยชน์ ซึ่งสามารถทำได้ทุกที่

เมื่อฉันพบลูกค้าด้วยตนเองที่ LiveWell Center คำขอส่วนใหญ่คือการเรียนรู้แบบฝึกหัดหลัก ฉันไม่ได้สอนท่าครันช์หรือซิทอัพ แต่ฉันสอนลูกค้าถึงวิธีจดจำแกนกลางลำตัวของพวกเขา เพื่อให้พวกเขาสามารถมีส่วนร่วมกับการออกกำลังกายหรือกิจกรรมส่วนใหญ่ได้ ในคลาส 30 -35 นี้ ฉันจะสอนคุณเกี่ยวกับแกนกลางของคุณ จากนั้นฉันจะสาธิตแบบฝึกหัดมากถึง 8 แบบที่คุณสามารถฝึกไปพร้อมกับฉัน สิ่งที่คุณต้องมีคือพื้นหรือม้านั่ง สิ่งที่จะบีบระหว่างเข่าของคุณ เช่น ผ้าขนหนูแบบม้วน หมอน หรือบล็อคโยคะ คุณอาจต้องการลูกกลิ้งโฟม 1/2 ลูก หลักสูตรนี้เหมาะสำหรับระดับการออกกำลังกายส่วนใหญ่ เนื่องจากฉันจะแสดงการปรับเปลี่ยนสำหรับการออกกำลังกายส่วนใหญ่