Kohlenhydratverbrauch außerhalb der Saison vs. vor dem Wettkampf

Dave Palumbo skizziert die strategischen Anpassungen des Kohlenhydratkonsums für Bodybuilder beim Übergang von der Nebensaison- zur Wettkampfphase. Er erklärt die Gründe für die Erhöhung der Kohlenhydrataufnahme in der Nebensaison für Muskelwachstum und Energie im Vergleich zur Reduzierung vor dem Wettkampf, um die Muskeldefinition und den Fettabbau zu verbessern. Dave bietet Einblicke in das Timing, die Arten von Kohlenhydraten und wie man die Kohlenhydrataufnahme effektiv manipuliert, um sie an die Trainingsziele anzupassen und sicherzustellen, dass Sportler ihre Leistung aufrechterhalten und gleichzeitig ihren gewünschten Körperbau erreichen. Dieser Leitfaden vermittelt ein klares Verständnis des Kohlenhydratkreislaufs und seiner Auswirkungen auf die Körperzusammensetzung in den verschiedenen Phasen der Vorbereitung.