การบริโภคคาร์โบไฮเดรตนอกฤดูกาลเทียบกับก่อนการแข่งขัน

Dave Palumbo สรุปการปรับเปลี่ยนเชิงกลยุทธ์ในการบริโภคคาร์โบไฮเดรตสำหรับนักเพาะกายที่เปลี่ยนจากช่วงนอกฤดูกาลไปเป็นช่วงก่อนการแข่งขัน เขาอธิบายเหตุผลเบื้องหลังการเพิ่มคาร์โบไฮเดรตในช่วงนอกฤดูกาลเพื่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและพลังงาน เทียบกับการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตก่อนการแข่งขันเพื่อเพิ่มคำจำกัดความของกล้ามเนื้อและการสูญเสียไขมัน Dave นำเสนอข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับจังหวะเวลา ประเภทของคาร์โบไฮเดรต และวิธีการควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรตอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อให้สอดคล้องกับเป้าหมายการฝึกซ้อม เพื่อให้มั่นใจว่านักกีฬาจะรักษาสมรรถภาพไว้ได้ในขณะที่บรรลุสรีระตามที่ต้องการ คู่มือนี้ให้ความเข้าใจที่ชัดเจนเกี่ยวกับการหมุนเวียนของคาร์โบไฮเดรตและผลกระทบต่อองค์ประกอบของร่างกายตลอดขั้นตอนต่างๆ ของการเตรียมการ