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2025 年 3 月 22 日 QoD
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掌握旨在塑造巨大而有力的背部的顶级练习。本指南概述了从引体向上到硬拉的有效锻炼方法，并详细介绍了如何执行这些锻炼以实现最佳的肌肉参与和生长。探索增加力量和宽度的策略，以打造令人印象深刻的背部体格。
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