Surrender & Flow – подорож інь-йоги, клас 3: глибокий відпочинок – інь для капітуляції та тиші

Приєднуйтеся до цієї серії безкоштовних 3-х класів Інь-йоги, щоб допомогти вам зняти напругу, культивувати спокій і відновити рівновагу. Кожен 30-хвилинний сеанс буде зосереджений на певній темі, включаючи уважне дихання та медитацію для поглиблення вашого досвіду. Інь-йога заохочує тривале утримання пасивних поз, спрямованих на глибокі сполучні тканини, сприяючи розслабленню та гнучкості.

Клас 1: Вкорінений і обґрунтований – Інь для стабільності

Фокус: Нижня частина тіла (стегна, ноги та нижня частина спини), щоб виховати відчуття приземленості та безпеки.
Загальний елемент: м’яка медитація сканування тіла для зв’язку з диханням і фізичними відчуттями.

Клас 2: Відкрите серце, відкритий розум – Інь для емоційної розрядки

Фокус: груди, плечі та верхня частина спини для емоційної відкритості та зняття стресу.
- **Загальний елемент:** **Керована дихальна робота** (когерентне дихання) для підтримки балансу нервової системи.

Клас 3: Глибокий відпочинок – Інь для капітуляції та тиші

Фокус: розслаблення всього тіла зі складками вперед і нахиленими позами для заохочення глибокого відпочинку та самоаналізу.
Загальний елемент: закриття в стилі йоги-нідри для повного розслаблення та відновлення.

Незалежно від того, чи новачок у йозі Інь, чи прагнете поглибити свою практику, ця серія пропонує простір, щоб уповільнити темп, здатися та зануритися в тишу. 💙